PRODUKTY 226ERS SĄ NAJWYŻSZEJ JAKOŚCI, BEZGLUTENOWE I WOLNE OD SUBSTANCJI UZNAWANYCH ZA DOPING.
Schowek 0
Twój schowek jest pusty
Koszyk 0
Twój koszyk jest pusty ...
Strona główna » STRATEGIE ŻYWIENIA » Strategia żywienia Mallorca 312 - 226ers Oficjalnym Partnerem Wydarzenia, udostępniając w bufetach swoje produkty

Strategia żywienia Mallorca 312 - 226ers Oficjalnym Partnerem Wydarzenia, udostępniając w bufetach swoje produkty

Data dodania: 25-04-2023

Sprawdź jak zapewnić sobie optymalną podaż energii i w pełni wykorzystać swój potencjał sportowy podczas tego startu! 
Konkretna rozpiska produktów na każdy z dostępnych dystansów. 
 




Mallorca 312. Jedna z popularniejszych imprez szosowych dla amatorów.
Wydarzenie zrzeszające tysiące ludzi na starcie. Doskonała organizacja. Wyczerpane pule pakietów w kilka godzin po uruchomieniu zapisów. Kolorowe, charakterystyczne koszulki, które wielu uczestników zakłada później z dumą na treningi w ciągu roku. 
Pyszne bufety, na których w tym roku znaleźć będzie można również produkty 226ers, gdyż marka została Partnerem wydarzenia. 


Przejechanie każdego z dostępnych dystansów to spore wydarzenie zarówno w kwestii przygotowania treningowego przed, jak i odpowiedniego zaplanowania podaży energetycznej na dzień imprezy tak, by nie tylko nas nie odcięło, co przy takim dystansie i przewyższeniu nie jest takie proste, ale by przejechać wybraną trasę z jak największa przyjemnością i skutecznością. 

Na tym poziomie zaangażowania w kolarstwo, jakiego wymaga udział w Mallorca 312, nie ma miejsca na pozostawienie pewnych kwestii przypadkowi. 
Odradzamy "chwycenie kilku żeli do kieszonki" i "wsypanie czegoś do bidonu". 



Poniżej prezentujemy przemyślaną oraz skuteczną Strategię Żywienia na każdy z dostępnych dystansów. 
Zastosowanie poniższych wskazówek, w połączeniu z krajobrazami Majorki sprawi, że zapamiętacie ten start jako coś naprawdę wyjątkowego w skali swojego kolarskiego życia. 

Poniższe wyliczenia przygotowane są dla Was przez Dietetyk Kliniczną i doświadczoną kolarkę, dr Mariannę Hall, założycielkę poradni dietetycznej Nutrado, w której możecie również skonsultować swoją sportową suplementację oraz dietę. 
dr Hall może poprowadzić Was indywidualnie zarówno w tygodniowych czy miesięcznych planach żywienia, jak również nauczyć Was, jak powinno wyglądać prawidłowo ładowanie węglowodanami przed startami. 
Każdy pacjent i podopieczny powołując się na 226ers otrzyma 20% rabatu na usługi Nutrado. 



alt



Dystans: 167 km, przewyższenia: 2475 m

Szacowany czas czołówki: 4:40’

•          Rekomendowana ilość węglowodanów (CHO): 90g/h  
•          Łączna pula węglowodanów: 420g
•          Rekomendowana ilość płynów: 500-750 ml/h 


Nawadnianie:

•          Isotonic Drink 226ERS x 2 (34g CHO)
•          Energy Drink 226ERS x 3 (132g CHO)
•          SUB9 RACE DAY 226ERS x 1 (82g CHO)
•          Woda 
-- Bidon o pojemności 500 ml 


Żywienie:
  • BioEnergy Gel 226ERS (40g) x 2 (60g CHO)
  • BioEnergy Gel 226ERS (40g) z kofeiną (160mg) x 1 (30g CHO) 
  • BioEnergy Gel 226ERS (25g) z kofeiną (100mg) x 1 (18g CHO)
  • BioEnergy Gel 226ERS (25g) x 1 (18g CHO)
  • Isotonic Gel 226ERS x 1 (22g CHO)
  • Gummybar (BCAA) x 1 (17g CHO)
  • Gummybar (electrolites) x 1 (17g CHO)
  • Batonik Raceday Salty 226ers x 1 (15g CHO)


Dystans: 225 km, przewyższenia: 3973 m
Szacowany czas czołówki: 6:40’

•          Rekomendowana ilość węglowodanów (CHO): 90g/h  
•          Łączna pula węglowodanów: 600 g
•          Rekomendowana ilość płynów: 500-750 ml/h 


Nawadnianie:

•          Isotonic Drink 226ERS x 3 (51g CHO)
•          Energy Drink 226ERS x 4 (176 g CHO)
•          SUB9 RACE DAY 226ERS x 1 (82g CHO)
•          Woda 
-- Bidon o pojemności 500 ml 


Żywienie:
  • BioEnergy Gel 226ERS (40g) x 2 (60g CHO)
  • BioEnergy Gel 226ERS (40g) z kofeiną (160mg) x 2 (60g CHO) 
  • BioEnergy Gel 226ERS (20g) z kofeiną (25 mg) x 1(18g CHO)
  • BioEnergy Gel 226ERS (20g) x 1(18g CHO)
  • Isotonic Gel 226ERS x 2 (44g CHO)
  • High Energy Gel 226ERS Salty x1 (50g CHO)
  • Gummybar BCAA 226ERS x 1(17g CHO)
  • Batonik Raceday Salty 226ers x 1 (15g CHO)
  • Batonik Race Day BCAA 226ERS x 1 (25g CHO)


Dystans: 312 km, przewyższenia: 5050 m
Szacowany czas czołówki: 9 godzin

•          Rekomendowana ilość węglowodanów (CHO): 90g/h  
•          Łączna pula węglowodanów: 810 g
•          Rekomendowana ilość płynów: 500-750 ml/h 


Nawadnianie:

•          Isotonic Drink 226ERS x 4 (68g CHO)
•          Energy Drink 226ERS x 5 (220 g CHO)
•          SUB9 RACE DAY 226ERS x 1 (82g CHO)
•          Woda 
-- Bidon o pojemności 500 ml 


Żywienie:
  • BioEnergy Gel 226ERS (40g) x 2 (60g CHO)
  • BioEnergy Gel 226ERS (40g) z kofeiną (160mg) x 2 (60g CHO) 
  • Bioenergy Gel 226ERS (25mg)  x 1 (18g CHO)
  • BioEnergy Gel 226ERS (25g) Extra Salt x 1 (18g CHO)
  • BioEnergy Gel 226ETR (25mg) z kofeiną (25mg) x 1(18g CHO)
  • Isotonic Gel 226ERS x 2 (44g CHO)
  • High Energy Gel 226ERS z kofeiną (80mg) x1 (50g CHO)
  • High energy Gel 226ers x1 (50 g CHO)
  • Gummybar BCAA 226ERS x 2(34g CHO)
  • Batonik Raceday Salty 226ers x 2 (30g CHO)
  • Batonik RaceDay BCAA x 2 (50 g CHO)
  • Vegan Protein Bar x 2 (30g CHO)

Przypominamy, że w Menu Głównym, w zakładce Pakiety znajdziecie gotowe, kompletne zestawy dla każdego dystansu, dostępne do zakupu za pomocą jednego kliknięcia.

Wrazie pytań zachęcamy do kontaktu mailowego lub za pomocą naszych social media. 



 

Przejdź do strony głównej Wróć do kategorii STRATEGIE ŻYWIENIA
Korzystanie z tej witryny oznacza wyrażenie zgody na wykorzystanie plików cookies. Więcej informacji możesz znaleźć w naszej Polityce Cookies.
Nie pokazuj więcej tego komunikatu